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早上瑜伽操每天好心情

发布时间:2019-11-14 02:36:59

   【导读】早上操每天好心情,早上醒来,做一套轻松的瑜伽减肥操,美背收腹击退多余赘肉,同时又能神清气爽地区迎接新的一天,所以我门一起来了解下早上瑜伽操每天好心情吧。

早上瑜伽操每天好心情

收腹瑜伽1:双手向左右两侧张开,分别与上身成90度直角,手掌贴向地面。双膝弯曲,小腿和大腿收缩,向腹部靠拢。呼吸法:双眼直视天花,慢慢吸气。

双膝往右扭腿,脸往右摆。双膝保持并拢,一开始膝盖可以落在床上,等动作慢慢完善后试着悬空吧。呼吸法:缓慢呼气后,自然呼吸10次。

早上瑜伽操每天好心情

收腹瑜伽2:躺卧在床上,双膝弯曲,双臂自然放在身子两侧,手掌贴地。呼吸法:大口呼出一气,腹部会感觉到凹陷。

双手握拳,拇指藏于弯曲的四指内,双臂慢慢向上举直。同时双膝弯曲,小腿收起,但大腿不要向上身靠拢。呼吸法:从鼻子慢慢吸气,感觉空气填满了肚子。

早上瑜伽操每天好心情

美背瑜伽:俯卧在床上,双臂弯曲撑低,此时感觉肩胛骨收到挤压。双腿伸直并拢,脚掌向后,脚趾撑地,膝盖与床相离。呼吸法:缓慢呼气。

肩部抬起,头部往后仰,但注意施力点不是双掌,双臂要保持手肘弯曲的姿势,利用肩胛骨将上身带动起来。呼吸法:一边吸气一边完成动作,然后自然呼吸10此。

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